В Череповце на Телефон оперативной помощи (8202) 21-04-24 Программы «Дорога к дому» поступают звонки от взрослых и детей с вопросами, как поступить в той или иной ситуации. Предлагаем Вам ответ консультанта «Службы оперативной помощи» программы «Дорога к дому».

Запрос: Как научиться говорить «нет», если тебе чего-то не хочется или ты не считаешь приемлемым это для себя?

Ответ: Овладеть искусством отказа должен каждый человек. Получается это не сразу, по мере становления личности, когда накапливаются ошибки, появляется осознание что «мое», а что мне совсем не нужно, без этого я могу обойтись.

Тебя попросили задержаться, что-то передать кому-то, выполнить задание, за которое отвечает другой и при этом добавили: «Мы так на тебя рассчитывали!» Подобный поворот совсем не входит в твои планы, но тебе трудно сказать «нет». Может сработать установка, заложенная в детстве, что отказывать невежливо. И ты все чаще и чаще оказываешься в ситуации, когда приходится выполнять чью-то просьбу, подчиняться чужому желанию просто потому, что неудобно отказать. К чему может это привести?

Когда ты соглашаешься поступить не самым удобным для себя образом, то потом начинает казаться, будто тебя использовали. Ты обвиняешь себя в мягкотелости, а просившего – в попытке манипулирования и пренебрежения твоими чувствами, ведь ему даже в голову не пришло, что ты не горишь желанием что-то делать как он хочет. Но просящий не может угадывать твои чувства! Он может полагать, что, раз ты согласился, значит тебе это не сложно, и ты думаешь также, как он.

Случается и так, что ты соглашаешься сделать что-то, но как-то откладываешь все это на завтра. Психологи называют такое поведение пассивно-агрессивным. Это своеобразный протест, он отражает твое внутреннее нежелание соглашаться. Такое поведение тоже не приводит ни к чему хорошему – не откликнувшись на чью-то просьбу, ты лишаешься доверия, а сам испытываешь досадное чувство вины. Ситуация неприятная. Какой же выход? Учиться говорить «нет».

Прежде чем ответить на обращенное к тебе предложение, ответь себе на ряд вопросов. Чувствуешь ли ты в себе силы и желание откликнуться на это? Что произойдет, если ты ответишь отказом? Если не можешь выполнить просьбу, то готов ли сформулировать почему?

И все же, если ты хочешь ответить отказом, помни, он должен содержать в себе три обязательных элемента. Во-первых, дай понять собеседнику, что ты услышал его просьбу и приведенные аргументы. Не оправдывайся, а именно объясни причину. Ведь сама просьба уже подразумевает возможность отказа. В конце фразы нужно произнести твердое «нет», давая понять, что разговор на этом закончен.

Если ты объяснишь причины, по которым не откликнешься на предложение собеседника, это не будет выглядеть в его глазах просто твоей прихотью. Умение отказывать и говорить «нет» является одним из признаков зрелой личности. Все сказанное выше подойдет и к отказу любых непристойных на ваш взгляд предложений.

В случае необходимости, Вам окажут поддержку специалисты проектов благотворительной программы «Дорога к дому». Телефон оперативной помощи программы – (8202) 21-04-24. Обращайтесь!